суббота, 28 января 2017
Завтрак 10-00: два хлебца с мягким сыром и слабосоленым кижучем, две конфеты Красная Шапочка
Перекус 11-30: чурчхела
Обед 14-00: хурма, апельсин
Перекус 18-00: творог
Ужин 20-00: яблоко
Вода: 0,3+0,4+0,4+0,4
Перекус 11-30: чурчхела
Обед 14-00: хурма, апельсин
Перекус 18-00: творог
Ужин 20-00: яблоко
Вода: 0,3+0,4+0,4+0,4
Завтрак 10-00: два хлебца с мягким сыром и слабосоленым кижучем, две конфеты Красная Шапочка
Перекус 11-30: чурчхела
Вода: 0,3
Перекус 11-30: чурчхела
Вода: 0,3
среда, 25 января 2017
Завтрак 09-00: два хлебца с мягким сыром, маленький кусочек творожной запеканки, банан
Перекус 11-00: болгарский перец, хлебец, столовая ложка мягкого сыра
Обед 13-30:
Вода: 0,4+0,4+0,4
Перекус 11-00: болгарский перец, хлебец, столовая ложка мягкого сыра
Обед 13-30:
Вода: 0,4+0,4+0,4
вторник, 24 января 2017
Завтрак 09-30: хлебец с мягким сыром, 2 кусочка сыра, банан
Перекус 11-30: m&m's, консервированная кукуруза, яблоко и морковь
Обед 14-00: треска жареная, салат из помидоров с луком и моцарелла, два овсяных печенья, малосольная масляная рыба, два хлебца со сливочным сыром
Перекус 16-00:
Вода: 0,4+0,4
Перекус 11-30: m&m's, консервированная кукуруза, яблоко и морковь
Обед 14-00: треска жареная, салат из помидоров с луком и моцарелла, два овсяных печенья, малосольная масляная рыба, два хлебца со сливочным сыром
Перекус 16-00:
Вода: 0,4+0,4
понедельник, 23 января 2017
Завтрак 08-30: овсяная каша на воде с бананом
Перекус 10-30: два хлебца с авокадо и слабосоленой кетой, 2 конфеты чернослив в шоколаде
Перекус 13-00: клубничное желе, болгарский перец
Обед 14-00: куриный бульон с курицей, глазированный сырок
Перекус 16-00: два хлебца с плавленым сыром, глазированный сырок
Ужин 18-00: жареная рыба
Срыв 21-00: чипсы, кефир, печенье, хлеб, апельсиновый джем, колбаса
Вода: 0,25+0,6+0,4+0,2
Перекус 10-30: два хлебца с авокадо и слабосоленой кетой, 2 конфеты чернослив в шоколаде
Перекус 13-00: клубничное желе, болгарский перец
Обед 14-00: куриный бульон с курицей, глазированный сырок
Перекус 16-00: два хлебца с плавленым сыром, глазированный сырок
Ужин 18-00: жареная рыба
Срыв 21-00: чипсы, кефир, печенье, хлеб, апельсиновый джем, колбаса
Вода: 0,25+0,6+0,4+0,2
воскресенье, 22 января 2017
Вес измерить не могу из-за травмы колена
Завтрак 10-00: два хлебца с мягким сыром и авокадо, груша
Перекус 12-30: перец болгарский, два кусочка сыра, вишневое желе
Обед 14-30: пицца
Ужин 19-30: зеленая фасоль, банан, три хлебца с плавленым сыром, три кусочка колбасы, 3 конфеты чернослив в шоколаде
Вода: 0,4+0,4+0,5+0,3
Вечером 76,0
Завтрак 10-00: два хлебца с мягким сыром и авокадо, груша
Перекус 12-30: перец болгарский, два кусочка сыра, вишневое желе
Обед 14-30: пицца
Ужин 19-30: зеленая фасоль, банан, три хлебца с плавленым сыром, три кусочка колбасы, 3 конфеты чернослив в шоколаде
Вода: 0,4+0,4+0,5+0,3
Вечером 76,0
суббота, 21 января 2017
75,6
Завтрак 09-00: два хлебца с сыром с зеленью
Перекус 11-30: банан
Обед 16-00: куриная грудка и брокколи
Перекус 17-30: авокадо, болгарский перец
Ужин 21-00: креветки отварные, трубочка вафельные с кремом 1/2, жевательный мармелад
Вода: 0,3+0,2+0,4+0,3+0,4
Завтрак 09-00: два хлебца с сыром с зеленью
Перекус 11-30: банан
Обед 16-00: куриная грудка и брокколи
Перекус 17-30: авокадо, болгарский перец
Ужин 21-00: креветки отварные, трубочка вафельные с кремом 1/2, жевательный мармелад
Вода: 0,3+0,2+0,4+0,3+0,4
пятница, 20 января 2017
75,8
Завтрак 08-30: банан, овсяная каша с цукатами
Перекус 11-00: зерновой хлебец с мягким сыром, тунец в собственном соку 20 гр.
Обед 14-00: рис, котлета из телятины, болгарский перец
Перекус: авокадо, 2 мандарина
Ужин 19-00: мягкий творог
Вода: 0,3+0,3+0,4+0,4
Завтрак 08-30: банан, овсяная каша с цукатами
Перекус 11-00: зерновой хлебец с мягким сыром, тунец в собственном соку 20 гр.
Обед 14-00: рис, котлета из телятины, болгарский перец
Перекус: авокадо, 2 мандарина
Ужин 19-00: мягкий творог
Вода: 0,3+0,3+0,4+0,4
четверг, 19 января 2017
76,2
Завтрак 09-30: мягкий творог с бананом
Перекус 11-00: пирожок с капустой
Обед 14-00: чурчхела (1,5), тонкий лаваш со сливочным сыром и тунцом, банан, мармеладки жевательные, мандарин
Перекус 17-30: 2 хлебца со сливочным сыром
Ужин 18-30: зеленый лук с майонезом, тонкий лаваш, 2 сырника со сгущенкой
Вода: 0,3+0,4+0,4+0,4
Завтрак 09-30: мягкий творог с бананом
Перекус 11-00: пирожок с капустой
Обед 14-00: чурчхела (1,5), тонкий лаваш со сливочным сыром и тунцом, банан, мармеладки жевательные, мандарин
Перекус 17-30: 2 хлебца со сливочным сыром
Ужин 18-30: зеленый лук с майонезом, тонкий лаваш, 2 сырника со сгущенкой
Вода: 0,3+0,4+0,4+0,4
среда, 18 января 2017
76,7
Завтрак 8-30: каша овсяная на воде с изюмом, кусочек лаваша бездрожжевого тонкого с болгарским перцем и сыром
Перекус 10-00: ореховая смесь 50 гр.
Перекус 13-00: болгарский перец
Обед 14-30: творог мягкий, яблоко
Перекус 16-00: сыр
Ужин 17-30: отварной картофель, салат из авокадо, болгарского перца, помидоров, моцареллы и лука с оливковым маслом, хурма
СРЫВ
21-00
2 сырника со студенткой, кусок торта, груша
Ахахах)))), сырники были со сгущенкой.
00-00: сыр, творог Агуша
Вода: 0,3+1,5
Завтрак 8-30: каша овсяная на воде с изюмом, кусочек лаваша бездрожжевого тонкого с болгарским перцем и сыром
Перекус 10-00: ореховая смесь 50 гр.
Перекус 13-00: болгарский перец
Обед 14-30: творог мягкий, яблоко
Перекус 16-00: сыр
Ужин 17-30: отварной картофель, салат из авокадо, болгарского перца, помидоров, моцареллы и лука с оливковым маслом, хурма
СРЫВ
21-00
2 сырника со студенткой, кусок торта, груша
Ахахах)))), сырники были со сгущенкой.
00-00: сыр, творог Агуша
Вода: 0,3+1,5
вторник, 17 января 2017
78.2
Завтрак 8-30: овсяная каша на воде, 0,5 банана
Перекус 11-00: мандарин
Обед 13-30: салат из авокадо, помидоров черри, болгарского перца и шариков моцареллы без соли и масла
Перекус 17-30: ореховая смесь 50 гр.
Ужин 20-00: салат из авокадо, помидоров, болгарского перца и лука с оливковым маслом; сыр 15℅ 80 грамм, мармелад жевательный
Вода: 0,4+0,4+0,4+0,4+0,4 л. зеленого чая
Завтрак 8-30: овсяная каша на воде, 0,5 банана
Перекус 11-00: мандарин
Обед 13-30: салат из авокадо, помидоров черри, болгарского перца и шариков моцареллы без соли и масла
Перекус 17-30: ореховая смесь 50 гр.
Ужин 20-00: салат из авокадо, помидоров, болгарского перца и лука с оливковым маслом; сыр 15℅ 80 грамм, мармелад жевательный
Вода: 0,4+0,4+0,4+0,4+0,4 л. зеленого чая
вторник, 27 января 2015
На молокочае случился срыв, и в 20-00 в топку полетели 2 тарелки чечевичного супа, кусок торта Киевского, доширак, ватрушка и чокопай...
Сегодня 75800.
Завтрак
Торт Киевский, 100 гр., 500 ккал.
Филе трески жареное, 150 гр.,
Картофель отварной, 100 гр.,
Банан
Обед
Сегодня 75800.
Завтрак
Торт Киевский, 100 гр., 500 ккал.
Филе трески жареное, 150 гр.,
Картофель отварной, 100 гр.,
Банан
Обед
вторник, 13 января 2015
Затрак:
Кефир 1%, 200 гр., 60 ккал.
Печенье Мария, 10 гр., 42 ккал.
Сырок Александровский, 25 гр., 88 ккал.
Ананас, 100 гр., 49 ккал.
Чай с сахаром, 300 мл., 30 ккал.
Обед:
Курица запеченная, 100 гр., 204 ккал.
Брокколи отварная, 200 гр., 52 ккал.
Помидор, 100 гр., 23 ккал.
Огурец, 100 гр., 11 ккал.
Полдник:
Мандарины, 150 гр., 60 ккал.
Конфета Грильяж, 30 гр., 153 ккал.
Ужин:
Грудка, тушеная с картофелем, 150 гр., 206 ккал.
Хлеб столичный, 40 гр., 80 ккал.
Итого: 1058 ккал.
Вода 1,8 л.
Кефир 1%, 200 гр., 60 ккал.
Печенье Мария, 10 гр., 42 ккал.
Сырок Александровский, 25 гр., 88 ккал.
Ананас, 100 гр., 49 ккал.
Чай с сахаром, 300 мл., 30 ккал.
Обед:
Курица запеченная, 100 гр., 204 ккал.
Брокколи отварная, 200 гр., 52 ккал.
Помидор, 100 гр., 23 ккал.
Огурец, 100 гр., 11 ккал.
Полдник:
Мандарины, 150 гр., 60 ккал.
Конфета Грильяж, 30 гр., 153 ккал.
Ужин:
Грудка, тушеная с картофелем, 150 гр., 206 ккал.
Хлеб столичный, 40 гр., 80 ккал.
Итого: 1058 ккал.
Вода 1,8 л.
понедельник, 12 января 2015
73900 - результат отравления, наслоившегося на гормональную перестройку, связанную с окончанием лактации, и повышенное давление, спровоцировавшее тошноту, слабость и т.п. В общем, полный набор...
За вчерашний день: 2 яблока, 3 чашки сладкого черного чая, грамм 50 сухариков из черного хлеба, 1 литр воды.
Сегодня...
Завтрак:
Медвежонок Барни, 1 шт., 117 ккал.
Сладкий чай, 250 мл., 25 ккал.
1 яблоко, 200 гр., 74 ккал.
Обед:
Гречневая каша, 300 гр., 489 ккал.
Сосиски, 2 шт., 200 гр., 532 ккал.
Итого: 1237 ккал.
Вода: 0,5 л.
За вчерашний день: 2 яблока, 3 чашки сладкого черного чая, грамм 50 сухариков из черного хлеба, 1 литр воды.
Сегодня...
Завтрак:
Медвежонок Барни, 1 шт., 117 ккал.
Сладкий чай, 250 мл., 25 ккал.
1 яблоко, 200 гр., 74 ккал.
Обед:
Гречневая каша, 300 гр., 489 ккал.
Сосиски, 2 шт., 200 гр., 532 ккал.
Итого: 1237 ккал.
Вода: 0,5 л.
суббота, 10 января 2015
Итак, через 3 месяца после родов я вешу 78,6 кг. И это даже больше, чем сразу после родов...
Частенько вспоминаю слова анестезиолога, делавшего мне эпидуралку, "Какая вы сочненькая..." Да уж, была сочненькая (думаю, это он отеки имел ввиду), теперь еще и жирненькая...
Смотреть в зеркало как минимум неприятно, как максимум я не могу нормально одеться, потому что все либо мало, либо сидит как на личинке...
Короче говоря, на сегодняшний день меню следующее:
Завтрак:
Кофе латте, 300 мл., 525 ккал.
Медвежонок Барни, 1 шт., 117 ккал.
Обед:
Греческий салат, 300 гр., 263 ккал.
Спагетти Карбонара, 250 гр., 697,5 ккал.
Полдник:
Банан, 150 гр., 134 ккал.
Ужин:
Творог 5,5%, 250 гр., 303 ккал.
Итого: 2039 ккал.
Вода: 1,7 л.
Частенько вспоминаю слова анестезиолога, делавшего мне эпидуралку, "Какая вы сочненькая..." Да уж, была сочненькая (думаю, это он отеки имел ввиду), теперь еще и жирненькая...
Смотреть в зеркало как минимум неприятно, как максимум я не могу нормально одеться, потому что все либо мало, либо сидит как на личинке...
Короче говоря, на сегодняшний день меню следующее:
Завтрак:
Кофе латте, 300 мл., 525 ккал.
Медвежонок Барни, 1 шт., 117 ккал.
Обед:
Греческий салат, 300 гр., 263 ккал.
Спагетти Карбонара, 250 гр., 697,5 ккал.
Полдник:
Банан, 150 гр., 134 ккал.
Ужин:
Творог 5,5%, 250 гр., 303 ккал.
Итого: 2039 ккал.
Вода: 1,7 л.
среда, 25 июня 2014
Овощное рагу, 200 гр.
Лаваш, 150 гр.
Клубника, 100 гр.
Малина, 100 гр.
Пюре Фрутоняня, 200 мл.
Лаваш, 150 гр.
Клубника, 100 гр.
Малина, 100 гр.
Пюре Фрутоняня, 200 мл.
вторник, 24 июня 2014
74000
Овсяная каша на молоке 350 гр.
Малина 100 гр
Шарики Несквик 50 гр
2 куска хлеба с клюквой
Активиа Дыня и земляника 350 мл
M&m's 50 гр
Ореховый коктейль Джаз 150 гр
Фиш ролл
Картофель по-деревенски
Арахис 50 гр
Борщ 300 гр.
Лаваш 150 гр
Спрайт 500 мл
Персиковый сок 700 мл
Шоколад Милка 40 гр
Зелёный лук с майонезом 200 гр
Лаваш 200 гр
Овсяная каша на молоке 350 гр.
Малина 100 гр
Шарики Несквик 50 гр
2 куска хлеба с клюквой
Активиа Дыня и земляника 350 мл
M&m's 50 гр
Ореховый коктейль Джаз 150 гр
Фиш ролл
Картофель по-деревенски
Арахис 50 гр
Борщ 300 гр.
Лаваш 150 гр
Спрайт 500 мл
Персиковый сок 700 мл
Шоколад Милка 40 гр
Зелёный лук с майонезом 200 гр
Лаваш 200 гр
понедельник, 23 июня 2014
74700
1 банан
1 абрикос
1 кусок сметанного торта (600 ккал)
персиковый сок 200 мл.
чай с мятой 250 мл.
10 ягод клубники
1 инжирный персик
1 зерновая булочка
300 гр салата из помидоров, огурцов, болгарского перца, редиса и петрушки со сметаной
Сэндвич из зернового хлеба с форелью
1 кусочек арбуза
100 гр жареной картошки
Активиа Дыня и земляника 300 мл
1 банан
1 абрикос
1 кусок сметанного торта (600 ккал)
персиковый сок 200 мл.
чай с мятой 250 мл.
10 ягод клубники
1 инжирный персик
1 зерновая булочка
300 гр салата из помидоров, огурцов, болгарского перца, редиса и петрушки со сметаной
Сэндвич из зернового хлеба с форелью
1 кусочек арбуза
100 гр жареной картошки
Активиа Дыня и земляника 300 мл
понедельник, 06 января 2014
Позвонила мне вчера мама... Я как раз собиралась помыть машину перед походом в кино, стояла в очереди на автомойку... И тут звонок... Истошный крик "Срочно купи стерильные салфетки и бинты и езжай домой. Аня (моя дочка, 4 года) порезала обе руки. Сильно!" Я срываюсь с места, лечу с Молодежной в район Октябрьского поля, судорожно пытаясь узнать-таки у перепуганной мамы, как порезалась Аня, чем, в каком месте порезы и т.п." Влетаю в аптеку, в которой не оказывается салфеток, радуюсь наличию хотя бы бинтов и стартую домой.
Приезжаю. Да, порез на левой ручке действительно глубокий, но кровь уже остановили, перекисью и зеленкой обработали. Ребенок не плачет и искренне рад тому, что руки "в рабочем состоянии".
"Мама, лучки лаботают, делзать, писать магу..."
Пытаюсь выяснить, чем ребенок все-таки порезался. Родители толком ничего объяснить не могут, говорят лишь, что пришла она с уже порезанными руками из ванной, в которой был открыт кран, подозревают, что кровь смывала. Начинаю обыскивать ванну, кухню, комнаты, не могу найти ни следов крови, ни предметов, о которые можно было порезаться.
От дочки на вопросы, чем и как порезалась, ответа добиться не могу. Глаза в пол и невнятное "Я не сказу, не хачу гавалить на эту тему"...
И тут замечаю в ванной мокрые бритвы. Две.
Спрашиваю своё чадо, не бритвой ли она поранилась. Глазки в пол и отворачивается, спрашиваю еще раз и слышу тоооненьким голосочком жаааалобное "Блиииитвой".
И продолжение... "Мааама, я хотела, сьтобы у миня были лучки такии зе гадкие и бистясие как у тибя..."
Эпиляцию, блин, решила сделать доченька....
Приезжаю. Да, порез на левой ручке действительно глубокий, но кровь уже остановили, перекисью и зеленкой обработали. Ребенок не плачет и искренне рад тому, что руки "в рабочем состоянии".
"Мама, лучки лаботают, делзать, писать магу..."
Пытаюсь выяснить, чем ребенок все-таки порезался. Родители толком ничего объяснить не могут, говорят лишь, что пришла она с уже порезанными руками из ванной, в которой был открыт кран, подозревают, что кровь смывала. Начинаю обыскивать ванну, кухню, комнаты, не могу найти ни следов крови, ни предметов, о которые можно было порезаться.
От дочки на вопросы, чем и как порезалась, ответа добиться не могу. Глаза в пол и невнятное "Я не сказу, не хачу гавалить на эту тему"...
И тут замечаю в ванной мокрые бритвы. Две.
Спрашиваю своё чадо, не бритвой ли она поранилась. Глазки в пол и отворачивается, спрашиваю еще раз и слышу тоооненьким голосочком жаааалобное "Блиииитвой".
И продолжение... "Мааама, я хотела, сьтобы у миня были лучки такии зе гадкие и бистясие как у тибя..."
Эпиляцию, блин, решила сделать доченька....